żółty ser

Witam ponownie staram się ułożyć sobie dietę narazie wyszło mi coś takiego ale myśle o wprowadzeniu 5 posiłku puki co starałem ułożyć sobie na 4 ponieważ nie wiem czy dam rade zjeść tyle posiłków w takich odstępach. Prosze o sprawdzenie i ewentualne porady i zwrócenie uwagi na błedy. Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub [...]

Witam ponownie staram się ułożyć sobie dietę narazie wyszło mi coś takiego. To jest pierwszy szkic będę się starał ja uzupełniać i urozmaicać. Problem jest też taki, że nie przepadam za warzywami ciężko mi się do nich przekonać. Mam też prośbe o sprawdzenie mojego wcześniejszego wyliczenia zapotrzebowania oraz czy dobrze rozbiłem BTW i zrozumienia [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew [...]

[...] pije dużo wody, wszystkie inne kolorowe odstawiłem. A co jem ? To co aktulanie jest w domu, ale głównie rano: * 2 kromki ciemnego chleba z sałata, kawałkiem wędliny chudej, żółty ser + pomidor * do tego musli lub płatki to zależy co kupie z mlekiem 0,5% Tak wygląda prawie codziennie moje śniadanie. Drugie jako że studiuje i mało czasu rano to [...]

[...] posiłków i w ogóle jedzenia. Wcześniej jadłem dużo więcej, mocno ograniczyłem. Co do jedzenia to wieczorem przed snem czasami odczuwam lekki głód, ale wytrzymuję. Czasami żółty ser zastępuję polędwicą sopocką lub chudą szynką. Suple: Na razie ani HMB ani L-Karnityny nie biorę W miarę spadku %bf przyda się także antykatabolik - celował bym w [...]

[...] jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na maśle z cebulą) Wiem, że dużo pytań, ale chce dokładnie dowiedzieć [...]

Kontuzje wszelakie mnie trapią, jak to w sportach walki:( Największa dziekana z kolanami. Jak pisałem znów wróciłem do treningów po przerwie, zaczynam ostre treningi, Moja waga wynosi około 86 kg i nie chce jej zmniejszać. W tygodniu mam ok: 4-5 treningów BJJ 2-3 treningów MMA 1 trening zapasów 2-3 treningi mocy na siłowni. dodatkowo 1-2 razy w [...]

dzięki chłopaki jakos to będzie. jednonasycone z oliwy, a nasycone z sera tak. tylko jakiego?? do tej pory jadłem chudy biały, może czas zacząć kupować półtłusty lub tłusty?? czy żółty ser?? co do jajek to ok, tyle że nie lubię, ale przejdą. masło Flora..zawiera omegę 3 i 6..i to podobno jest ich bogate źródło (wg. etykiety )

nie zalałeś się jeszcze jest chudo żółty ser hmm można by jakoś dołączyć jak bedziesz bardzo chciał

[...] stąd też kiepsko jeśli chodzi o wykorzystaniu energii na siłowni w godz. 21-22:00 Jeśli chodzi o dietę, to na pierwszy rzut oka w porządku, trochę mało "smacznie" wygląda żółty ser w porannym posiłku ("trudny" tłuszcz) Proteiny w diecie spokojnie mógłbyś uzupełnić jakimś Izolatem (Whey Isolate), który mógłbyś spożytkować z samego rana zaraz po [...]

[...] . Więc myślę, że warto policzyć te kalorie, obecnie masz multum programów w tym wg mnie elitarny Dziennik Posiłków, więc problemem to być nie powinno. Jak chodzi o żółty ser, to pewnie masz na myśli kwasy tłuszczowe w nim zawarte... bez obaw, proporcje kwasów tłuszczowych powinny zachować odpowiednie proporcje, więc uwzględniając to w [...]

pamietaj też ze zółty ser to super źródło wapnia

[...] wielowarzywna 100g oliwa 10ml sok owocowy 1/2 27/66/12 ---- kolacja 19:00 pomidor 1/2 twaróg 1/4 kostki 2 wafle polędwica 3 plasterki papryka 1/2 sok owocowy 1/2 oliwa 10ml 27/38/11 ---- kolacja2 21:30 oliwa 10ml tuńczyk 1/2 puszki wafle 2 żółty ser 30g papryka 1/2 sok owocowy 1/2 31/34/19 ---- suma calosc: 179/347/72 kcal: 2750 I jak teraz?

[...] nie jesteśmy w stanie tego zrobić. tyle tytułem wstępu,co do złamania zmęczeniowego piszczeli, to można z tym żyć i wyleczyć jedz więcej wapnia czyt. pij maślankę, jedz żółty ser, pij mleko,oczywiście bez przesady wszystko z umiarem...powiedzmy przez 1 tydzień co dziennie 2xdziennie maślanka jakieś bułki z serem po trening itp.a później [...]

[...] dziwną dietę i po co mi to. Zresztą zauważyłam, że to nie jest tylko mój problem, bo wielu ludzi tutaj tak ma, że muszą zjeść domowy obiad czy coś. Tak ogólnie to przecież żółty ser dużo ma białka, a to był taki odtłuszczony, tzn to nie znaczy, że nie miał tłuszczu, ale o połowę mniej niż zwykły. Mogę zacząć z nią jeździć na zakupy, [...]

Wlasnie widze, całkiem ok wyglądają. Ten żółty ser mi w ogóle nie podchodzi w tym zestawieniu. Tłuszcze mam tylko z oleju lnianego i jaj. Ale na weekend dobra odskocznia. Może się nada :-) Dzięki!

W pracy zjadłem (a cha ja robię zawsze na nocki)3 kromki brązow.z 3 jajkami i pomidor,+ 3 kawy 1Venom,1T-X wstałem teraz po 6 godz.snu śniadanie 4 kromk brąz z szyn,żółty ser ogórek konserw,+ 3 jajka sadzone ,1T-X,2Watershed,1hepati,1omega waga 110.5(-1.5) pas 108 (-7) super zaraz wskakuje na rowerek 30min Zmieniony przez - siero w dniu [...]

[...] OFF. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps - Gold Omega 3: 3kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj jadłem jak mi się chciało ale nie wleciało nic gorszego jak żółty ser :] kcal lekko na minusie.

Dzisiaj 2300kcal. Mala aktywnosc w ciagu dnia. Muzyka na chill: https://www.youtube.com/watch?v=FOd7qYs2IdA Zdjecie ostatniego posiłku: makaron z biedry, sok pomidorowy podgotowany, oregano, piers z kurczka ugotowana i żółty ser roztopiony w mikrofali. Omnomnomn :P /SFD/Images/2015/5/24/c0fc12a5b3c143b8a5a26c463cb359fa.jpg

Aaaaa, ma zapytac - a czemu nabial jest zly na redukcji? Jak widac w moim jadlospisie, mam slabosc do mleka (1,5%), serka (0%) i sera zoltego (zwykly, ale plasterek dziennie). Staram sie nie popadac w ortodoksje i nie odmawiac sobie wszystkiego,jesli moja redukcja ma trwac kilka miesiecy. I choc staram sie jednak ograniczac nabial, ciagle mi sie [...]